bez bialka

[...] i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale widzę, że od wegli go jeszcze rozpycha. Także zwiększe białko. Dziękuję za wsparcie Moje wymiary: waga 90kg wzrost 190cm biceps 39cm łydka 43cm udo 63cm pas (pępek) 95cm dieta bez supli: b 2g t 1g w 4,5g suple to gainer po treningu oraz białko Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-15 12:33:27

[...] Ci pasują... możesz też olej dodać jak masz braki. Wychodzi fajny posiłek (łatwy do zjedzenia, do tego z natury do jedzenia na zimno) z dużą ilością B i T i praktycznie bez W. Natomiast drugi posiłek z karkówką wypadało by wzmocnić jeszcze w białko bo trochę mało...proporcję wyjdą wtedy jak trzeba. Do posiłku przed i po treningowego możesz [...]

Bez napinania sie:)Kolego 1-7 znaczy ze jem od 1do 7g na kg zalezy od celu co chce osiagnac.To samo tyczy sie bialka.Caly czas 4 nie trzymam tylko kilka tyg, kilksnascie tyg.

Zmień na Cypio,lecz jak to jest wina e2 (na 75% tak będzie) to musisz dorzucić jakieś IA. Ja bez IA już nie podchodzę do każdego testa,nawet 1/4 ari co 2-3 dzień daje bardziej suchą sylwetkę i zero problemów z libido czy sennością/zamulą. Aczkolwiek na cypio faktycznie było jakby jeszcze mocniejsze libido tylko cały leciało jakieś IA. PS. 4gr [...]

[...] 2,o% tłuszczu Banan //jak decydujesz sie na tuńczyka to najlepiej z wody ew. sos własny owoc bym dam w okolicach okołotreningowych tutaj możesz wrzucić warzywo, dlaczego już bez innych węgli to jeszcze nie jest posiłek przed snem. 6: Ser twarogowy chudy //możesz dodac oliwy i warzywa przede wszystkim oblicz bilans kaloryczny źródła tłuszczy [...]

no ale myofusion i pantere jednak mogłem pić bez problemów Moze tam nie ma białka :-> Gold ok ale to też izolat z wpc.

[...] razowy z piersia/jajami ew.szynka do tego orzechy lub pestki i warzywka,olej z obiadu zamien na oliwe (lub wywal bo to przedtreningowy) dodaj ciut warzyw,po treningu bez tlusczy,ryz tam mozesz dac zwyklky,twarog z potreningowego zamien na chude mieso/rybe na kolacje mozesz dac wlasnie np.jajka z kasza i np. pestki czy orzechy do tego i [...]

[...] - 300ml mleka 0,5% -jajko 10.00 - Śniadanie II chleb razowy + mięso z warzywami, kasza,ryż 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej/100g ryżu - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego -warzywa 16.trening 17:30 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego Do bani, nie dawaj [...]

Mniej- 2,5 - 2,0 grama na kilogram masy ciała. Jesteś pewien co do tej ilości tłuszczu w produktach? Bez bicia- jak często jest ta makrela? Ja bym dodał trochę zdrowych tłuszczy w miejsce białka.

[...] aeroby i oczywiście dieta (to po prostu konieczne)Na początek nie przekraczaj 3 treningów tyg jak się wyrobisz wydolnościowo możesz dołożyć jeszcze jeden ale tylko aerobowy, bez siłówki wywal słodycze cukier, ogranicz znacznie ziemniaki - zamiast tego ryż i kasza gryczana, wywal białe pieczywo, nie przesadzaj też z białym makaronem, pamiętaj [...]

[...] 2200kcal, 190g białka, 200g węglowodanów oraz 70gtłuszczy, i do tego dorzuciłem kardio 45minut 3razy w tygodniu po siłowni. i chciałbym się dowiedzieć czy 2200kcal mogę jeść bez problemu dziennie, ponieważ pojadam sobie tym, oraz na siłowni nie mam jak narazie prawie żadnych spadków siłowych. czy może to za mała ilośc jak na moją wagę, dodam ,ze [...]

po co 3g bialka? bez sensu

Kreatyne bierzes zawsze na pusty żołądek tak by nie kolidowała z posilkami.Tzn. około 1.5h przed posiłkiem lub po nim.(ilosc kreatyny zalezy czy biezesz ja z nasyceniem czy bez nasycenia i w zaleznosci od swojej wagi ciała-wypełnij profil).Odzywka białkowa uzupelniasz poprostu swoj posiłek.Tzn ilosc białka jakiego nie spozyłes podczas danego [...]

[...] Wtedy bym wypił już tylko białeczko przed snem i gra gitara! Co myślisz o takim rozwiązaniu? Nie miałem do czynienia z Mutantem i obawiam się zalania fatem, ale z drugiej strony on ma w składzie ww Vextrago, które są węglowodanami "bez cukru" i chyba jako posiłek po treningowy byłby odpowiedni. Wszystko off course wpisane w dietę!

Najlpiej wbij same bialka do shaker'a ze skala ml kazde 100 ml to 100 gram i tyle no bez wagi ciezko ci bedzie co kolwiek policzyc

100 gram białka jaja kurzego (bez żółtka) zawiera: waga 100 g białko zwierzęce 10,9 g białko roślinne 0g tłuszcze 0,2 µg węglowodany strawne 0,7 µg wartość energetyczna 49 kcal kwasy tłuszczowe 0g cholesterol 0g błonnik 0g węglowodany (sacharoza, laktoza, skrobia) 0g Minerały: Sód 200 mg Potas 154 mg Wapń 6 mg Fosfor 17 mg Magnez [...]

[...] Piersi z kurczaka 6 Posiłek przed snem 40g Białka 15g Oliwy z oliwek B: 218 T: 121 W: 346 3361 Kcal Teraz jest okej? Wiadomo czasem pewnie wpadnie inne mięso itp. A w dni bez siłowni mogę dać w pierwszych trzech posiłkach węgle a później tłuszcze + białko + warzywa? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-11-05 18:26:48 Zmieniony przez - Avasso w [...]

[...] wymiany na bułkę żytnią na zakwasie najlepiej z pobliskiej piekarni, a nie supermarketowe, które są głęboko mrożone. Szynki aut, kurczak w panierce do wymiany, na takiego bez paniery (chyba, ze sam zrobisz na bazie płatków owsiany, czy sezamu) wrzuć tłuste mięsa [...]

[...] wymiany na bułkę żytnią na zakwasie najlepiej z pobliskiej piekarni, a nie supermarketowe, które są głęboko mrożone. Szynki aut, kurczak w panierce do wymiany, na takiego bez paniery (chyba, ze sam zrobisz na bazie płatków owsiany, czy sezamu) wrzuć tłuste mięsa [...]

[...] dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek szynki wieprzowej bez kości, marynatę z solanki 2-3 dni niech tak poleży i do piekarnika i masz mega szynkę) do tego mozzarellę, jest okej. I masz super zestaw.